コストコでダイエット中に買いたいおすすめ商品10選！実際に買ってよかったものだけを紹介

#583076 DANONE OIKOS ダノンオイコスヨーグルトストロベリーはっ酵乳 1320g(110g×12ヶ)

アマゾンや楽天で買うと、コンビニで買うよりは安いですがそれでもまだ贅沢品。

ですがコストコで買うと、12個入りでなんと1000円以下

コンビニだと170円前後するヨーグルトが、1個約83円で販売されています。

これなら我が家の家計状況でも、毎日食べられます。

オイコスのヨーグルトは、プレーン以外にもブルーベリーやストロベリーなど数種類発売されています。

我が家が行く北海道のコストコでは、プレーンとストロベリーのみが販売。

ちなみにストロベリーは92Kcalですが、イチゴの果肉入りソースとヨーグルトの相性が抜群なので、プレーンと両方買うことをおすすめします

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ダノン DANONE

サンペレグリノ(S.PELLEGRINO) 炭酸入りナチュラルミネラルウォーター PET 500ml×24本[直輸入品]

コストコダイエットおすすめ②炭酸水（ペリエ＆サンペレグリノ）

オイコスのヨーグルトともに、我が家がコストコで買うものといえば炭酸水

ダイエット中の飲み物は、空腹の解消や便秘の解消、代謝アップ効果のある炭酸水がおすすめ。

炭酸水ダイエットの詳細は、以下の記事をご覧ください。

: もうお酒なしでも大丈夫かも！ダイエットにもおすすめの最強炭酸水5選【2020年版】

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コストコで買える炭酸水の多くは、硬水の炭酸水

日本人は軟水に慣れているので、多くの人は硬水にはあまりなじみがないはず。

ですが硬水は、軟水に比べてミネラルやマグネシウムが圧倒的に豊富！

なので、便秘に解消や代謝アップ効果だけでなく、脂肪の吸収を抑制する効果も期待できます。

リーズナブルな硬水炭酸水の代表といえばサンペレグリノ

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丸長 2018-06-01

Perrier(ペリエ) プレーン PET 500ml×24本 [直輸入品]

ネットで買うと1本80円前後なので、コンビニで買うよりは相当安く購入可能。

ですがコストコだとさらに安くなり、この日の値段だと1本約64円で購入可能です。

サンペレグリノよりは少しお高いですが、人気が高い炭酸水といえばフランス産のペリエ

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丸長

Nuttelx ヌテレックスファットスプレッド with オリーブオイル 1kg 【冷蔵】

ちょっとお高いレストランだと、1本500円前後することもあるペリエ。

我が家もイタリアに行ったときに、毎日のようにお世話になりました。

ネットで買うと、1本100円前後で購入可能。

コストコではペットボトルタイプのペリエが販売されていますが、この日の価格は1668円（24本入り）なので1本あたり約70円。

ダイエットの強い味方になる硬水の炭酸水を買うなら、コストコが一番おすすめです。

軟水の炭酸水のおすすめは、こちらの記事をご覧ください

: もうお酒なしでも大丈夫かも！ダイエットにもおすすめの最強炭酸水5選【2020年版】

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コストコダイエットおすすめ③サラダチキン

食べ応えがあるのに低カロリー、高タンパク質で気軽に食べられるおすすめダイエット食品といえばサラダチキン

サラダチキンは鶏むね肉が原料で、コストコのサラダチキンも国産のさくらどりを使って作られています。

鶏むね肉はパサパサしていておいしくないイメージがありますが、コストコのサラダチキンはむね肉とは思えないしっとり感

昔の私のように鶏むね肉に偏見のある人も、是非一度買ってみることをおすすめします。

人口調味料や着色料・保存料は一切使っておらず、グルテンフリーでアレルギー対応なのも嬉しいポイント。

コストコでは100g160円で販売されていて、包装ごとに値段が違いますがだいたい1000円前後。

総菜コーナーにあるチキンシーザーサラダにも使われていまして、こちらもおすすめです。

ちなみにサラダチキンに関しては、セブンイレブンのチキンも負けないくらい美味しいですよ

: 【セブンイレブンでダイエット】低カロリーなのに美味しいおすすめグルメ14選

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コストコダイエットおすすめ④有機オーガニック納豆

これも有名な話ですが、納豆もダイエットの強い味方。

納豆に含まれる大豆サポニンは、脂肪が体に蓄積するのを防ぐ働きだけでなく、血液中の悪玉コレステロールや中性脂肪を洗い流してくれる嬉しい効果も！

また納豆にはアディポネクチンという成分の分泌を促す効果もありますが、こちらは「やせホルモン」とも呼ばれ脂肪を燃焼しやすい体を作るのに役立ちます。

そんないいことだらけの納豆ですが、コストコでは「あづま食品」のオーガニック有機そだち納豆を販売。

9パックセットで値段は350円弱。

付属のタレにも、化学調味料や保存料、着色料は一切使用されていません。

9パックと聞くと多く感じますが、賞味期限が12日間なので意外と簡単に食べきれますよ。

コストコダイエットおすすめ⑤マーガリン（NUTTELEX）

こちらの商品、正確にはマーガリンではなくファットスプレット（油脂の含有量が80％以上だとマーガリン）

マーガリンとバターの中間のような感じでして、代用品としても十分使えるレベル。

一般的にマーガリンというと、トランス脂肪酸がたくさん入っていて体に悪い印象。

ですが、Nuttelexのスプレッドには植物油脂が使われていて、カロリーもマーガリンより低め。

（コストコの植物性バター）
コストコのNuttelex battery spread with olive oilが、かなり良いよ◎。たっぷりと1kg入って698円。マーガリンのようにやわらかく、使いやすいく、美味しい(^o^)。
乳製品フリー、グルテンフリーで、理想的なバターです。見つけて感動でした✨#ヴィーガン #ベジタリアン pic.twitter.com/Ov0HZC67b2

— るあん（starseed） (@Luangstarseed) 2018年9月24日

そして1キロ700円前後なので、かなりリーズナブル。

バターの代用品として使うにはちょっとコクが足りないのですが、それほど強いクセもないため炒め油の代わりに使うことは可能。

もちろん、マーガリンとして使っても美味しいのでおすすめです。

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Nuttelx

デルタインターナショナル　二週間分のロカボナッツ　28g×14袋

コストコダイエットおすすめ⑥二週間分のロカボナッツ

9日目間食

あっ今日はコストコで買ったロカボナッツ間食に食べた…（☝ ՞ਊ ՞）☝ pic.twitter.com/7n7oQQpX76

— JUN@月曜断食 (@JUN11257298) 2018年11月13日

糖質制限ダイエット中の方におすすめなのが、「二週間分のロカボナッツ」

クルミ・アーモンド・ヘーゼルナッツの3種類が入っていまして、2週間分14パックに分けて包装されています。

コストコ行くと必ず買うロカボナッツ🥜クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツが小袋になってていつもカバンに入れてお腹空いたときに食べてる。仕事帰りのホームでリスのように🐿ナッツを貪ってるおばはんが居たらワタクシです pic.twitter.com/tkvTLJRxi3

— きゃめこ (@kyameco) 2018年10月3日

コストコに行って来ました。
オイコスヨーグルトは12個入りで998円、ロカボナッツは14個包装入りで988円です。税抜きです。
この2品は本当にお買い得なので、うちの定番商品です。 pic.twitter.com/tyzeOV1QNJ

— なみこ🐈 (@7350namiko) 2018年8月8日

言うまでもありませんが、これを食べれば痩せるという訳ではありません。

糖質制限した食事とセットで、おやつとして食べると効果的でしょう。

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デルタインターナショナル

KIRKLAND カークランドステアフライベジタブルブレンド 2.49Kg 【冷凍野菜】

コストコダイエットおすすめ⑦ガロファロオーガニックパスタ

ダイエット中にパスタを食べたいときにおすすめなのが、コストコの全粒粉パスタ

小麦のパスタに比べ全粒粉のパスタはGI値が低く（＝血糖値が上がりにくい）、糖質も少なめ。

そして食物繊維や、デトックスには欠かせないカリウムも豊富です。

コストコで販売されている全粒風のパスタは、ガロファロ（Garofalo）というイタリア・ナポリのメーカーのモノでして、500g×8の4キロセットで販売。

この日の値段は1480円だったので、500グラム当たり185円ということになります。

ちなみに。スパゲッティ以外にペンネも販売（500g×6パックで1248円）

正直味に関してはそこまで美味しいわけではないのですが、普通のパスタよりダイエットには効果的という一心で買い続けています。

少しだけ長めにゆでた方が、モチモチ感がアップするのでおすすめ。

ちなみにコストコには、ガロファロの全粒粉パスタ以外にも、SOLAREのオーガニックパスタが販売されています。

玄米やカリフラワーのパスタもあるので、是非チャレンジしてみてください。

コストコダイエットおすすめ⑧冷凍ベジタブルブレンド（ステアフライ）

ダイエット中にたくさん食べたいものといえば、もちろん野菜。

そして気軽に野菜が食べられるおすすめの冷凍食品といえば、コストコのベジタブルブレンド

ミックスされている野菜は、ブロッコリー・スナップエンドウ・サヤインゲン・ニンジン・黄ニンジン・マッシュルーム・赤パプリカ・シログワイ・たまねぎの9種類。

こんな感じにカットされた野菜たちが2.5キロ入っていて、お値段は1280円

炒めてもいいですし、レンジでチンして温野菜にするのもおすすめです。

野菜が高い時期でも値段がほぼ変わらないのが、嬉しいポイントです。

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カークランドシグネチャー KIRKLAND SIGNATURE

ナガイ沖縄の海の恵みもずくスープ 35g 15食入×2パック生タイプ業務用

コストコダイエットおすすめ⑨スーパーフードミックスで簡単に16穀米

コストコの16穀米 38袋で¥1400
とてもお得で美味しい
右はオリーブオイル2L¥1700
何時も使ってるヤツです
サッパリしててクセなくお買い得‼︎ pic.twitter.com/y9J4huLbro

— Nalu @料理と美味しいもの (@takehase3) 2018年9月8日

お米と一緒に炊飯器に入れるだけで16穀米になるので大人気なのが、Super Food Mix（1480円）

30g×38包装になっていて、我が家では3合に一袋入れればちょうど良い感じ。

キヌアやアマランサスといったスーパーフードも入ってるのが嬉しいですね。

ダイエット中でもご飯はなかなかやめられないという方は、Super Food Mixを入れた16穀米にするのがおすすめです。

ちなみにコストコでは、玄米も安く購入可能

玄米には、白米の約6倍もの不溶性食物繊維が含まれています。

100％玄米ご飯は難しくても、3割程度混ぜ込む分には比較的抵抗なく食べられるでしょう。

※玄米は水を吸収しにくいの、白米と玄米を混ぜた状態で最低2時間以上は浸水させておきましょう。

コストコダイエットおすすめ⑩もずくスープ

コストコで買ったもずくスープ！おいしいねー pic.twitter.com/68ZfscUefD

— やっさ (@roast_pork_yume) 2018年11月19日

みんな大好きなコストコのもずくスープ。

控えめに言っても激ウマでして、売り切れていることもよくある超大人気商品。

15食入りで1000円前後の業務用が販売されていますが、あっという間になくなるので3パック以上購入するのがおすすめ。

ネットでも購入可能ですが、お値段を考えるならコストコで買った方が圧倒的にお得。

ダイエット中に限らず、コストコに行ったら絶対に購入すべきものと言えるでしょう。

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永井海苔