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ダイエッター必見【2018年】セブンイレブンの低カロリーおすすめダイエットメニューを厳選してみた

投稿日:2018-07-12 更新日:

今我が家の最大のテーマと言えばダイエット

アラフォーになり代謝もどんどん落ちているので、ある程度運動してもなかなか体重が落ちません。

そんな時の強い味方が、セブンイレブンの低カロリー商品

ダイエット中の低カロリー食品と言えば、昔はお世辞にもおいしくないものを我慢して食べている感じでしたが、最近はダイエット中とか関係なく食べたい美味しい食品ばかり。

そんな訳で今回は、我が家のダイエット中の強い味方セブンイレブンの、低カロリーなのに美味しい食品を厳選して紹介します

※この記事は商品に記載のカロリーだけで比較した記事です。ローカーボ食品や塩分量などその他の要素は一切考慮していないので、ご了承ください。

セブンイレブンのおでん(1人前177kcal)

食べ応えもあるのに低カロリーなダイエット中の強い味方が、セブンイレブンのおでん

レジの横にもおでん鍋があると思いますが、あちらだと高カロリーなおでんネタもたくさん入っているので、ダイエット中はこちらがおすすめ。

大根、玉子、ひら天、きんぴらの三角揚げ、ちくわ、こんにゃく、昆布、鶏ごぼう入りつみれの8種類のネタが入っていてボリュームもあるのに、1人前177kcalという夢のような商品

昆布だしが効いたつゆもたっぷり入っているので、これを飲み干すだけでもかなり満足感があります。

レンジや湯せんにかけて温めて食べられますが、鍋に移して本格的に熱々にするのがおすすめ

さらに糸こんにゃくなんかを加えると、さらにボリュームがアップしまず。

2人で食べる時は、9種18品のおでんが入っている大盛りがおすすめ

入っているおでんネタは、ごぼう巻、ちくわ、さつま揚げ、三角揚げ、鶏ごぼう入りつみれ、大根、玉子、こんにゃく、昆布の9種類。

さつま揚げや三角揚げなど揚げ物が多めに入っているので、少し残すとより効果的でしょう

セブンダイエットの定番商品サラダチキン(約100kcal)

鳥胸肉を使っているのに全くパサパサ感がなく、むしろしっとりしていて大人気のサラダチキン

調理済で味も付いているので、そのままカットして食べることが可能。

現在4種類の味が発売しているので、日替わりで食べるのもおすすめ。

カロリーは味によって違いますが、だいたい一パック100kcal前後

最近はまっているのは、サラダチキン ガーリックペッパー味(一パック108kcal)

結構ボリュームがあり、2人で一つ食べるくらいでちょうどいい感じ。

一人で一パック食べたら、それだけでかなりお腹いっぱいになるはず。

少しピリ辛なガーリックペッパー味が病みつきになるので、おすすめですよ。

セブンのささみスモーク(37kcal)

こちらも鶏肉を使った加工食品ですが、カロリーはなんと37キロカロリー

1羽の鶏から2本しか取れない希少部位のささみをスモークしているので、香りも楽しむことが可能。

ささみとは思えないしっとり食感で、ついつい食べ過ぎてしまいますが、たとえ全部食べても37キロカロリーというのが嬉しすぎます

色々食べたい派の我が家はいつも、サラダチキンとささみスモークを両方買ってきて、こんな感じで盛り付けて二人で半分ずつ食べます

ダイエット中の食事とは思えないほど贅沢な感じになりますよ。

セブンイレブンの絶品ピリ辛焼きいか(93kcal)

セブンイレブンで販売されているおつまみの中の人気商品が、焼きいかやピリ辛焼きいかなどイカを使ったメニュー。

イカを使っていて低カロリーなので、ダイエット食品としてもおすすめです。

特におすすめなのがピリ辛焼きいか(93kcal)

唐辛子やコチュジャンやごま油などで味付けた、辛味の効いた韓国風の焼きいか。

焼きあがてからカットしているので、旨味が逃げていませんし、食感も柔らか。

唐辛子が入っていて少し発汗作用もあるので、ダイエットに良さそうだなと思いながらいつも食べています。

セブンの子持ち焼きししゃも(5尾で118kcal)

あまりにもおいしいのでついつい買ってしまうのが、セブンイレブンの子持ち焼きししゃも

お酒のつまみに最適なのですが、一パック(5尾入り)118kcalという低カロリーなのでダイエット食としてもおすすめ

絶妙な焼き加減で、中の魚卵はふっくらジューシー

200円以下とは思えない美味しさで、頭からしっぽまで丸ごと食べられます。

ダイエット中の食卓を華やかにする、我が家の強い味方です。

セブンダイエットなら味付け玉こんにゃく(47kcal)

一見地味だけどカロリー的には最強なのが、山形県の郷土料理「味付け玉こんにゃく」

旨味の詰まった出汁が浸み込んだ玉こんにゃくが絶品の一品。

おでんとはまた違った出汁の旨味が凝縮されているつゆは、一滴残らず飲み干したくなるはず。

おでんのこんにゃくとは違ったプリっプリッの玉こんにゃくも魅力的です。

セブンイレブンのやわらか穂先メンマ(47kcal)

セブンイレブンのお惣菜の中でも、お手頃価格でよく買うのが穂先メンマとザーサイ炒め

どちらも一袋食べても50キロカロリー以下という、ダイエッターの強い味方。

特に唐辛子の燃焼効果を期待してよく買うのが、ピリ辛味のやわらか穂先メンマ(47kcal)

ラー油が使われている割には低カロリーで、シャキシャキ食感がたまらない一品。

ちなみに同じタケノコを使ったお惣菜でも、たけのこ土佐煮だとなんと37キロカロリー

かつおと昆布のだしで炊き上げたタケノコのシャキシャキ感が病みつきになりますよ。

ダイエット中にセブンおにぎり買うなら梅こんぶ

ダイエット中はお米を食べない方も多いと思いますが、どうしても食べたくなった時におすすめのおにぎりが「もち麦もっちり 梅こんぶ」

カロリー的には他のおにぎりと大差ありませんが、細切り昆布やもち麦が入っているので食物繊維が豊富

なんとおにぎり一個に、レタス1個分の食物繊維が入っています。

食物繊維はダイエットの強い味方なので、おにぎりを食べるなら「もち麦もっちり 梅こんぶ」一択と言えるでしょう

デザートはセブンの牛乳寒天(1個78kcal)

ダイエット中でも甘いものは欠かせないという方にも、セブンイレブンは強い味方

カロリーが0キロカロリーという寒天ゼリーもありますが、個人的におすすめなのは「コクにこだわった牛乳寒天」(1個78kcal)

牛乳寒天なのでもちろん低カロリーなのですが、それを感じさせない甘さと濃厚さが魅力

ダイエットとか関係なくても買ってしまう、おすすめのセブンスィーツです。

売っていないセブンイレブンも多いので、見つけたら即買いがおすすめです

セブンミールはダイエットの強い味方

セブンイレブンのおすすめ低カロリー商品をいくつか紹介してきましたが、いざコンビニに行くとお目当ての商品がないということはよくあること

低カロリーお惣菜を買うためだけにセブンイレブンをはしごするのも馬鹿馬鹿しいので、妥協して買い物するという方がほとんどのはず。

ただタイミングや時間帯が悪ければ、妥協しても買いたいものが全くないということもよくあります。

そんなダイエッターの心配を払拭してくれるのが、セブンミールという最高にうれしいサービス


セブンミールって

ネット・電話・実店舗のいずれかで、食べたいものと受取日を決めて注文すれば、登録してあるセブンイレブンの店舗で受け取れるという画期的なシステム。

また一回の注文が税込み500円以上の場合、自宅や職場にも無料で配達してくれます

※500円以下の注文はサービスセンターのみの受け付けで、別途お届け料123円(税込)が加算されます

基本的には前日の午前10:30までにスマホなどから注文すれば、翌日の11:30以降にセブンイレブン店舗で受け取ることが可能

※昼便と夜便があり、夜便だと17:30以降の受け取りになります。

商品を受け取れるセブンイレブンは20店舗まで登録可能

なので自宅近くだけでなく、職場や学校の近く、実家の近くのセブンイレブンなど、自分や家族の行動パターンに合わせて店舗も登録しておけばかなり便利。

電話や実店舗でも注文可能ですが、おすすめのは24時間いつでもスマホやパソコンから注文可能なインターネット注文

まずはセブンミールのページに行き、商品ラインナップの中から食べてみたい低カロリー食品があるか確認してみましょう。

≫セブンイレブンのお届けサービス  セブンミール(公式)

探し方のポイント

まず上の画像にあるように、検索窓に商品名や「スイーツ」などのキーワードを入れてみましょう。

キーワードによってはかなりの商品がヒットするはず。

そんな時は、カテゴリーの【毎日のお食事】→【おかず・さらだ】などと絞って探すのがおすすめ。

試しにセブンミールで、【毎日のお食事】→【飲料・食品】→【加工肉・水物・玉子】で探してみると

先ほど紹介したセブンイレブンのサラダチキンやささみスモークが出てきます。

価格は店頭で買うのと同じ

あとは次の日以降に食べたいものを選んで注文すれば、指定した日に受け取ることができます

注意ポイント

セブンイレブンの商品すべてが、セブンミールで購入可能なわけではありません。

例えばおにぎりだと、セブンミールで取り扱っているのは体感ですが3分の一程度。

また受け取り指定した店舗によっては、セブンミールのラインナップにはあっても購入できない商品もあります。

普段その地方のセブンイレブンで取り扱われていない商品を注文することはできないので要注意

セブンイレブンの店舗で受け取るときは、普段の買い物と同じようにレジでお金を払います

自宅や職場への配達の場合は、口座振替かクレジットカードでの支払いになります

会員登録する時にnanaco番号も登録でき、nanacoネットポイントも貯まるので、お得に買い物できますよ。

≫セブンイレブンのお届けサービス  セブンミール(公式)

まとめ

コンビニの食事と言えば体によくないという印象をまだお持ちの方も多いようですが、近年のコンビニーフードはビックリするくらい進化しています。

とりわけ正確にカロリー計算をしたいダイエット中には特に、セブンイレブンが強い味方になってくれるはず。

今回は我が家がよく買う低カロリー商品を厳選紹介しましたが、他にも低カロリーで美味しいメニューはいっぱいあります。

セブンイレブンのサラダと組み合わせることにより、より満足度は高くなることでしょう。

人気商品は売り切れ必死なので、事前にセブンミールで購入して受け取りに行くスタイルがおすすめです

≫セブンイレブンのお届けサービス  セブンミール(公式)

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北海道とタイが大好きで、妻と二人で行ったり来たりしているアラフォー男子。 ここ数年は、タイにいる期間の方がちょっと長め。 夫婦とも、美味しいものとお酒とアウトドア、それにコスパが良いものが大好き。 更新情報やちょっとしたことはツイッターでつぶやいています。 @johnny__88 ←フォロー大歓迎です

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